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Diaporama sur les aliments « santé » les plus malsains pour les enfants

Diaporama sur les aliments « santé » les plus malsains pour les enfants


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Barres granola

Les barres granola semblent être une alternative plus saine aux biscuits ou aux barres chocolatées, et bien qu'elles présentent certains avantages, elles peuvent également contenir beaucoup plus de calories. Avec beaucoup de sucre et de sel ajoutés, certaines marques ont des ingrédients qui ne les distinguent pas vraiment des autres bonbons - une barre chocolatée est toujours une barre chocolatée même si vous ajoutez des flocons d'avoine et des noix. Pour une option plus saine, pensez à faire vos propres barres granola avec des fruits et du miel à la maison.
Faire des barres granola plus saines à la maison

Yaourt Bio Aromatisé

« Biologique » ne signifie pas nécessairement « en bonne santé ». Alors que les aliments biologiques peuvent être meilleurs pour l'environnement, lorsqu'ils contiennent beaucoup de sucre ajouté, ce n'est pas beaucoup mieux pour votre corps. Par exemple, certaines marques de yogourt aromatisé biologique sans gras peuvent contenir 33 grammes de sucre dans une portion de 6 onces. Essayez de vous procurer du yogourt nature et d'ajouter juste un peu de miel comme édulcorant, ou lisez attentivement les étiquettes lors de l'achat.

Jus de pomme

Une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais le jus de pomme ne le fera certainement pas. Avec plus de 100 calories et 22 grammes de sucre (même s'il est issu de fruits), ce n'est guère mieux qu'un soda. Pour une vraie saveur de fruit et une nutrition supplémentaire, préparez vos propres smoothies à la maison.
21 smoothies stimulant le cerveau pour les enfants

Cuir de fruits

Manger du cuir de fruits est une excellente alternative à la consommation de cuir véritable, mais c'est une alternative assez terrible à la consommation de fruits. Même si le sucre est naturellement dérivé des jus de fruits, c'est toujours du sucre, et il y en a beaucoup - 14 grammes dans un petit rouleau, sans parler des additifs et des conservateurs. Pour une alternative plus saine, sans additifs et à faible teneur en sucre, fabriquez votre propre cuir de fruits à la maison.
Faire du cuir de fruits plus sain à la maison

Sauce spaghetti

Les sauces à spaghetti commerciales sont loin d'être faites maison, avec leur sucre et leur sel ajoutés. De nombreuses grandes marques contiennent environ 80 calories et 20% de votre apport quotidien recommandé en sel dans une portion, sans parler de 7 grammes de sucre. Et si vous considérez que peu de gens se limitent à une demi-tasse de sauce sur leurs pâtes, vous pourriez obtenir près de la moitié du sel que vous devriez manger en une journée avec votre sauce pour pâtes. Oubliez le sucre et le sel inutiles et préparez une simple marinara à la maison.
Faire une sauce marinara plus saine à la maison


10 malbouffe ciblant les enfants

Les entreprises agroalimentaires aux États-Unis dépensent plus de 1,6 milliard de dollars chaque année pour attirer l'attention des enfants. Une grande partie de cet argent va aux droits de licence qui permettent aux entreprises d'ajouter des personnages populaires de télévision et de cinéma à leurs forfaits.

Ces personnages, tels que l'adorable ogre Shrek, illustré à gauche, se sont avérés aptes à vendre de la nourriture aux enfants (et à leurs parents). Cela inquiète certains experts de la santé, en grande partie parce que les personnages sous licence apparaissent le plus souvent sur la malbouffe.


Ce sont les repas pour enfants de la restauration rapide les plus sains et les plus malsains

Le lait au chocolat que vous venez de commander est rempli de sucre.

Selon l'American Heart Association, les enfants âgés de 4 à 8 ans devraient manger environ 1 200 à 1 400 calories par jour, tandis que les enfants de 9 à 13 ans devraient en manger 1 600 à 1 800. (Les recommandations varient en fonction de la taille, du poids et d'autres facteurs, bien sûr.) Bien que nous aimerions nous en tenir à ces directives et nourrir nos enfants avec des aliments sains tout le temps, ce n'est pas toujours possible, surtout en déplacement. Mais un voyage à travers le service au volant ne signifie pas nécessairement faire le plein de frites. De nombreux restaurants notoirement malsains ont en fait apporté des changements très positifs à leurs menus.

Nous avons rassemblé les options de menu les plus saines (et les moins saines) dans sept chaînes de restauration rapide populaires. Bien que nos sélections soient basées principalement sur le nombre de calories par repas, nous avons inclus des liens vers la ventilation complète des informations nutritionnelles.


Les aliments malsains que les enfants adorent (et des recettes plus saines pour eux)

Essayez de faire cuire ce classique préféré des enfants au lieu de le faire frire pour une alternative plus saine que vous aimerez autant que vos tout-petits. Allez-y, formez-vous un couple.

Les enfants ne remettront pas en question la riche onctuosité de ce macaroni au fromage mis à jour, même s'il est parsemé de légumes. Mieux encore, la recette simple vous fera sortir de la cuisine en un clin d'œil.

Non seulement ces plats préférés à lécher les doigts sont-ils plus sains parce qu'ils sont cuits au four et non frits, mais ils sont plus savoureux parce qu'ils sont préparés avec des ingrédients frais et jamais congelés.

La combinaison de deux plats adaptés aux enfants & mdash tacos et pizza & mdash est un moyen infaillible de terminer un repas avec des assiettes propres. Les haricots noirs et la salsa fraîche contiennent des nutriments, mais ils ne se concentreront que sur la saveur.

Ne sous-estimez pas cette simple collation, qui regroupe trois éléments de base de la boîte à lunch pour un coup de pouce après l'école qui soutiendra les enfants jusqu'au dîner. Vous voudrez peut-être même en prendre un pour rester plein et concentré.

Cette version du favori de Macaroni Grill satisfera votre besoin primordial de pâtes, avec environ la moitié des calories. Les enfants l'avaleront dès que vous le poserez.

Ce menu de pain de viande et de purée de pommes de terre au babeurre est aussi copieux que le dîner original et mdash mais meilleur pour vous.

Avec une surlonge hachée plus maigre, ces curseurs ont moins de gras et les rouleaux ne seront pas détrempés. La taille aide au contrôle des portions.

Ce sandwich facile et ouvert constitue une excellente collation ou un excellent repas pour les jeunes enfants. Une pincée de germe de blé ajoute une dose supplémentaire de fibres bonnes pour la santé qui ne domineront pas le beurre de cacahuète gluant que les enfants adorent.

Les haricots sont une excellente source de protéines faible en gras. Ajoutez du brocoli et vous obtiendrez également une bonne dose de fibres. De plus, le brocoli et les tomates regorgent de vitamines et de composés phytochimiques anticancéreux. Le Romano fournit toute la saveur (et le calcium) sans ajouter beaucoup de graisse.

Étouffez les frites avec du chili pour un repas approuvé par les enfants. Dans cette version, les pommes de terre sont cuites au four et le chili est végétarien, vous pouvez donc vous sentir bien en servant ce favori de la famille lorsque vous manquez de temps.

Le poulet et les pâtes sont les couvertures parfaites pour glisser le brocoli dans le repas. La mozzarella partiellement écrémée rend le poulet indulgent avec une fraction des calories de la version restaurant.

La dinde hachée, le panko (miettes de pain japonais), le fromage Parmigiano-Reggiano et quelques autres ingrédients font de délicieuses boulettes de viande adaptées aux enfants qui gardent le dîner du côté maigre.

Pour une gâterie faussement savoureuse, rien de tel que la combinaison de beurre de cacahuète et de banane. Pour un smoothie plus épais et plus froid, coupez la banane pelée en morceaux et congelez jusqu'à une semaine dans un sac en plastique auto-scellant. Vous n'avez pas à leur dire que ce n'est pas de la crème glacée.

Transformez la lasagne avec sauce à la viande d'un plaisir coupable en un repas sain. De petits échanges peuvent faire une grande différence : les nouilles de blé entier, le fromage cottage faible en gras et le surlonge haché maigre créent des pâtes au four légères et délicieuses.

La ricotta partiellement écrémée garde ces mini pizzas crémeuses avec moins de calories et moins de matières grasses. Les pitas de blé entier sont riches en fibres lorsqu'ils sont recouverts de fromage, vous pouvez parier que les enfants les engloutiront.

La dinde hachée réduit la teneur en matières grasses de ces délicieux petits hamburgers sans sacrifier la saveur. Essayez d'échanger dans un ranch faible en gras pour réduire encore plus de gras et de calories.

Cette recette de pop-corn rapide et facile qui nécessite des ingrédients italiens de base comme le parmesan, les tomates séchées au soleil et l'origan et le mdash est une collation savoureuse que même les mangeurs difficiles de votre maison savoureront. C'est un remplacement léger et sain pour les collations de pizza micro-ondables.

Cuire ces classiques classiques des enfants au four au lieu de les faire frire réduit le gras, vous pouvez donc vous sentir mieux en leur disant oui de temps en temps.

Cette jolie variante de la viande et des pommes de terre fera que les petits en redemanderont. Les portions pré-portionnées facilitent le dîner et une simple salade d'accompagnement suffit pour compléter le repas.

Ils ne remplacent peut-être pas immédiatement les cornets de crème glacée, mais le riche enrobage de chocolat en fait un bon compromis entre parents et enfants. Roulez-les dans des noix hachées pour glisser des graisses et des protéines saines dans leur dessert.

Garnissez les pitas de blé entier de fromage ricotta, de pois chiches et de légumes sautés pour un dîner rapide que toute la famille adorera. Les enfants verront la pizza, vous verrez un repas équilibré et nutritif.

Ces plats favoris rapides et faciles sont farcis de légumes frais, mais ne vous inquiétez pas, une fois que vos enfants les auront séparés et auront vu les ficelles de fromage fondu, ils oublieront tout de la verdure. L'avocat augmente l'onctuosité tout en ajoutant des graisses nutritives.

Le beurre d'arachide qu'ils contiennent les rend parfaits comme collations après l'école. Les enfants resteront rassasiés jusqu'au dîner sans aucun des produits chimiques et excès de sucre trouvés dans de nombreuses barres granola emballées.


CDC : les enfants n'ont pas accès à des choix alimentaires sains

26 avril 2011 -- L'accès limité à des aliments sains dans la plupart des États américains peut rendre plus difficile l'instauration de saines habitudes alimentaires chez les enfants et peut alimenter l'épidémie d'obésité infantile.

Un nouveau rapport du CDC montre que 32 États et le district de Columbia ont obtenu un score égal ou inférieur à la moyenne nationale pour le Modified Retail Food Environment Index, un indicateur d'accès aux détaillants qui vendent des aliments sains, comme des fruits et légumes frais.

Sur la base d'une fourchette de zéro (aucun détaillant alimentaire qui vend généralement des aliments sains) à 100 (seulement les détaillants alimentaires qui vendent des aliments sains), le score moyen national était de 10. Les États les mieux notés étaient le Montana et le Maine, avec des scores de 16 et 15, respectivement. Rhode Island et le District de Columbia se sont classés au bas de l'indice avec des scores de 5 et 4, respectivement.

"Pour nourrir leurs enfants avec des aliments sains à la maison, les parents doivent avoir un accès facile à des magasins qui vendent des aliments sains et abordables", déclare William Dietz, MD, PhD, directeur de la division de la nutrition, de l'activité physique et de l'obésité du CDC, dans un communiqué de presse. .


Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels sont sous le feu des projecteurs depuis des décennies, car les défenseurs des aliments santé soulignent qu'ils peuvent s'accompagner d'une liste d'effets secondaires, un peu comme un médicament. Les effets secondaires revendiqués par ceux contre les édulcorants comme l'aspartame incluent des conditions vraiment graves, telles que la dépression, l'insomnie, la cécité, les acouphènes, l'urticaire et un facteur contribuant à des choses comme la maladie d'Alzheimer et la SEP. Il est préférable de rester à l'écart de tout type de sucre, qu'il s'agisse d'édulcorants réels ou artificiels.
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Aliments et boissons légers

Si vous êtes soucieux des calories, vous pourriez être attiré par les produits annoncés comme Lite ou Light, car ils contiendront moins de calories que leurs homologues habituels. Mais ce contre quoi vous échangez les calories, ce sont généralement des édulcorants artificiels qui peuvent être sans calories mais qui ont leurs propres effets secondaires et risques pour la santé. Rappelez-vous toujours que la vraie nourriture entière est la meilleure. [/colonne]
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Colas et sodas diététiques

Les sodas light ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose, mais à sa place se trouvent des édulcorants comme l'aspartame. La recherche montre que l'aspartame est lié à un risque plus élevé de démence et d'accident vasculaire cérébral. Oubliez complètement le soda et le soda light et restez avec de l'eau ou une tisane non sucrée. Découvrez notre article sur comment rester hydraté sans soda. [/colonne]
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Collations diététiques emballées

Beaucoup de ces packs de collations sont disponibles en 100 calories, ce qui plaît à de nombreuses personnes à la diète. Mais vous devriez toujours choisir des aliments entiers plutôt que des aliments emballés ou transformés. C'est parce qu'ils sont plus riches en nutriments pour guérir le corps et favoriser la perte de poids. Même à 100 calories, vous mettez toujours de la malbouffe dans votre corps lorsque vous choisissez des collations diététiques emballées. [/colonne]
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Bacon de dinde

Shutterstock

Vous pensez que le bacon de dinde est une alternative saine à celui de la variété de porc ? Détrompez-vous. Bien que choisir du bacon de dinde puisse réduire quelques calories dans vos repas, il est souvent chargé de colorants artificiels, de sodium, de graisses saturées et de nitrates, que le Centre international de recherche sur le cancer a jugé "probablement cancérigène".


La nation des fast food

Notre culture est devenue de plus en plus dépendante de la consommation d'aliments préparés à l'extérieur de la maison. Pour de nombreux enfants, cela signifie manger régulièrement de la restauration rapide comme des hamburgers et des frites. Selon un article paru dans "Pediatrics", plus de 30 pour cent des enfants étudiés mangeaient de la restauration rapide au moins une fois par jour. Les aliments malsains comme ceux que l'on trouve dans les fast-foods contiennent des calories excessives sous forme de graisse et de sucre, ainsi que des niveaux de sodium malsains. Les aliments riches en graisses et en sucre sont directement liés à l'obésité infantile et à un certain nombre de problèmes de santé qui l'accompagnent.


Les pires aliments malsains pour les enfants

Frites et chips de pommes de terre

Les frites sont un aliment très populaire dans le monde chez les enfants comme chez les adultes. Mais ce n'est pas un aliment sain, et il a une petite valeur nutritionnelle. Il contient une grande quantité de gras trans et de sodium qui ont un impact négatif sur la santé des enfants. Si les enfants mangent régulièrement des frites, ils peuvent perdre l'intérêt de manger d'autres légumes, car cela modifie le goût des enfants. Les frites sont préparées à haute température, et ce type de féculents est responsable de la croissance de certaines toxines qui causent le cancer. La même prudence vaut pour les croustilles, car ce sont des aliments très similaires. Ainsi, les croustilles sont également malsaines à manger pour les enfants.

Mon chéri

Le miel est considéré comme un nourriture saine parmi les gens. Parfois, il est considéré comme un médicament pour diverses maladies. Mais ce n'est pas en le nourrissant aux petits enfants. Vous ne devez pas donner de miel à vos enfants s'ils ont moins de deux ans. Le miel contient des bactéries toxiques toxiques. Ces bactéries provoquent le botulisme. Les principaux syndromes de cette maladie sont les vomissements, la sécheresse de la bouche, les problèmes respiratoires, etc. Les adultes peuvent ne pas être affectés par cette bactérie, mais les enfants peuvent être facilement affectés car leur système immunitaire n'est pas fort en tant qu'adulte pour lutter contre la bactérie. Il est donc fortement recommandé aux parents d'éviter de donner du miel à leurs jeunes enfants. La même interdiction vaut pour les produits alimentaires qui contiennent équitablement du miel.

Collation aux fruits

La collation aux fruits ressemble à un nourriture saine mais le vrai est que ce n'est rien mais contient beaucoup de sucre en fait. Parfois, il contient également des conservateurs sucrés, des colorants artificiels et aucun fruit réel n'est donné. Certaines collations disent maintenant qu'elles utilisent de vrais fruits, mais même si ce n'est pas sain en raison de l'ajout de sucre. Ce genre de collation aux fruits n'a pas plus de valeur nutritive que les bonbons. Les sucres sont nocifs pour la santé dentaire. Ils peuvent provoquer des caries sur les dents. Les enfants doivent donc être tenus à l'écart des collations aux fruits. Si vous voulez donner à vos enfants la vraie nutrition des fruits, laissez-les simplement manger de vrais fruits séchés.

Boissons gazeuses et jus de fruits

Les enfants aiment généralement beaucoup les boissons gazeuses. C'est l'une des raisons de l'obésité chez les enfants. Les boissons gazeuses contiennent des sodas nocifs pour la santé. La plupart des boissons gazeuses sont riches en sucre. Le sucre aide à augmenter la graisse. Il est à craindre que les boissons aux fruits contiennent plus de sucre que les boissons gazeuses normales et les enfants aiment beaucoup boire ce type de jus. D'autre part, le soda est très nocif pour la santé des dents et de l'estomac. Parfois, les boissons gazeuses contiennent des colorants artificiels et sucrés qui endommagent également les dents et sont nocifs pour le système immunitaire des enfants. Au lieu de prendre la boisson gazeuse, essayez des jus de fruits naturels pour vos enfants. Même seule l'eau est efficace pour la santé de votre enfant car elle a des valeurs nutritionnelles nécessaires. Vous pouvez également lire Problèmes de santé dus aux boissons gazeuses

Bonbons et sucettes

Il n'y a pas d'enfants qui n'aiment pas manger des bonbons et des sucettes. Mais vous ne savez peut-être pas comment ces types d'aliments sont responsables d'avoir un effet néfaste sur la santé des enfants. Les bonbons et les sucettes sont juste chargés de sucre et de colorants artificiels pour les rendre savoureux. Les enfants raffolent donc des bonbons et des sucettes, mais ces aliments savoureux ont une petite valeur nutritive. Les aliments sucrés ne sont pas bons pour la santé dentaire. Ils peuvent provoquer des caries. Une autre chose est que manger des bonbons et des sucettes modifie le comportement gustatif des enfants. Cela peut entraîner une réticence à prendre d'autres aliments sains. Il faut donc réduire le fait de donner des bonbons et des sucettes à vos enfants et prendre l'habitude de prendre de bons aliments pour eux.

Céréales du petit-déjeuner

L'un des aliments les plus familiers chez les enfants est les céréales de petit-déjeuner. Mais cet aliment contient une petite valeur nutritive avec des calories vides. Vous pouvez voir sur son étiquette qu'il contient des ingrédients précieux comme des fibres et des vitamines. Mais le vrai est que ces fibres et vitamines sont ajoutées artificiellement lorsqu'elles traitent les aliments. La plupart des aliments transformés sont nocif pour la santé des enfants. La forme de vitamine D utilisée dans la transformation des céréales ne convient pas au corps des enfants. La plupart des céréales sont riches en sucre. Parfois, vous pouvez voir du sucre sur l'étiquette sous différentes formes, comme le sirop de maïs au fructose. Il faut donc trouver le mot « entier » sur l'étiquette puis vérifier les ingrédients. Vous devriez acheter les produits qui contiennent plus de 3 g de fibres et de protéines et moins de 10 g de sucre.

Nuggets de poulet

Les pépites de poulet sont un aliment très commun pour les gens. Vous pouvez le trouver disponible dans la plupart des restaurants. Mais la mauvaise chose est que cet article est courant dans le menu pour enfants. Les pépites de poulet contiennent plus de cinquante pour cent de graisse. Mais la proportion de protéines dans sa graisse est inférieure à celle des carbones et cela est très nocif pour la santé des enfants. Les pépites de poulet sont frites dans de l'huile qui peut contenir beaucoup de gras trans. Les aliments gras ne conviennent généralement pas aux enfants. De plus, les gras trans peuvent causer des problèmes de métabolisme aux enfants. Même cela peut également causer des diabétiques de type 2. Il est donc sage d'éviter les pépites de poulet dans les menus pour enfants.

Pizza

C'est l'un des aliments préférés de la liste des enfants. Les pizzerias sont très populaires dans tous les pays du monde. Une grande partie des consommateurs de pizza sont des enfants. Mais ce n'est pas un nourriture saine du tout. S'il est fait maison, ce n'est pas grave car les aliments faits maison contiennent généralement une quantité parfaite d'ingrédients, contrairement aux aliments du magasin. Les parents doivent donc le vérifier attentivement. il est riche en graisses saturées et en sel qui sont nocifs pour la santé des enfants. c'est un aliment très calorique, une part de pizza peut contenir 500 calories. Donc, sa consommation devrait diminuer, sinon cela peut entraîner une obésité chez l'enfant.

Jus de pomme

Toutes sortes de boîtes à jus ne sont que chargées de sucre. Mais quand il s'agit de jus de pomme, vous devriez vous concentrer davantage. Certains parents pensent que le jus de pomme est plus sain que tout autre jus de fruit, mais la conception est mauvaise. Si les enfants mangent une pomme, ils peuvent en tirer des fibres, mais pas du jus. De plus, boire une tasse de jus de pomme peut coûter 160 calories. C'est un fruit brûlant des calories qui peut être efficace pour les adultes qui veulent contrôler leur poids. Mais pour les enfants, cela n'aide pas de cette façon. Les enfants ont besoin d'aliments à haute valeur nutritionnelle, mais le jus de pomme ne contient pas cette valeur. Donc, ne gardez pas le jus de pomme sur la liste des aliments de votre enfant.

Les hot-dogs

Le hot-dog est également un aliment très apprécié des enfants. Mais la question de la tristesse qu'il contient de la viande rouge qui est également hautement transformée. Le hot dog n'est donc pas un aliment sain pour les enfants. Contenir de la viande rouge augmente le risque de cancer. Lorsqu'il s'agit de viande transformée, la nourriture peut être plus nocive. La viande transformée augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de maladie cardiaque. Il contient également des graisses saturées et du sodium. La partie du pain à hot dog contient de la farine enrichie et contient peu de fibres et de valeurs nutritionnelles. La consommation régulière de hot-dog est donc fortement interdite car elle a des effets néfastes sur la santé de votre enfant.

Paniers-repasf

Les paniers-repas sont plus faciles à choisir pour que les parents nourrissent leurs enfants. Mais ce n'est pas une chose sage d'acheter ceci en raison du problème de santé de votre enfant. Les paniers-repas sont inclus avec du fromage, des craquelins et des charcuteries riches en graisses saturées et en sel. Parfois, il comprend un dessert avec des nutriments artificiels. Ces types d'aliments sont très nocifs pour la santé de votre enfant. La plupart d'entre eux sont fournis avec moins de valeurs nutritionnelles. Lorsque vos enfants consomment des aliments qui ne contiennent pas les ingrédients nécessaires pour grandir parfaitement, ils auront des problèmes de santé. Il est donc de loin préférable que vous prépariez de la nourriture pour vos enfants et que vous leur fournissiez les ingrédients nutritionnels nécessaires.

Résumé

Ce sont les 11 aliments les plus malsains pour les enfants qui ont des effets néfastes sur la santé de votre enfant. Gardez donc les aliments hors de portée de votre enfant pour assurer sa bonne santé. Essayez de leur donner de la nourriture maison. Lorsque vous achetez des aliments de l'extérieur pour vos enfants, vérifiez les ingrédients indiqués sur l'étiquette d'un paquet et assurez-vous que les valeurs nutritionnelles nécessaires y sont disponibles.


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Avez-vous mangé un de ces aliments en pensant qu'ils étaient sains ? Que pensez-vous maintenant après avoir lu le diaporama ? Y a-t-il d'autres aliments que les gens pensent être « sains » que nous aurions dû inclure ? Faites le nous savoir dans les commentaires!

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